მეხსიერების გაუმჯობესება

ადამიანს გონება, რომ უჭრიდეს, საჭიროა ენერგიის მარაგი, რისი მიღებაც შესაძლებელია:

– ჟანგბადიდან დაწყებული.... ქრომის უმნიშვნელო რაოდენობთ დამთავრებული.

– საკვების მიღება თავის დროზე, დღეში არა ნაკლებ 4-ჯერ, უმჯობესია 6-ჯერ, 2-2 საათის ინტერვალით, მცირე რაოდენობით

– თავის ტვინის ენერგიის ძირითადი წყარო ნახშირწყლებია.

– წყლის ნაკლებობა იწვევს აზრების გაფანტვას, ყურადღების არაკონცენტრულობას, ცუდ მეხსიერებას, ადამიანმა  დღეში საჭიროა მიიღოს 1,5 ლიტრი წყალი. გაზიანი წყალი ტვინის გაუწყლოებას იწვევს, უმჯობესია მინერალური წყალი გაზის გარეშე.

– კაკალი, ან მისი ზეთის მოხმარება ადამიანის ორგანიზმს აძლიერებს და გამძლეს ხდის სტრესული სიტუაციის მიმართ.

– აუცილებელია სუფთა ჰაერზე დიდხანს ყოფნა. ამ დროს ხდება ტვინის სისხლძარღვების მუშაობისას მათი ჟანგბადით მომარაგება.

–  ძილი, არანაკლებ 8 საათისა

–         სასიამოვნო შთაბეჭდილების გახსენება.

–         ყოველდღიური კითხვა.

–  კარგი განწყობა, სიცილი

–                 სრულფასოვანი კვება, ვიტამინები, რკინა (ხორცი, ჩირი), კალციუმი (ყველი, თევზე, რძის პროდუქტები), მაგნიუმი (არაქისი, ნუში, ბანანი), თუთა (ზღვის პროდუქტები, მზესუსმზირა).